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《聪明人是如何思考的》8 别被负面情绪搅了局

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我们对大脑的运作模式了解得越充分,就越能深刻地意识到:知觉和情绪之间关系密切,是相互交缠的。不管你是选一件新衣服,还是决定录用谁,情绪都在决策过程中起了很大的作用。

知觉是有选择性的。如果你正在生气,即便是微不足道的小事也会激怒你;如果你觉得恐惧,其他无关的声响也会让你吓一跳;如果你心情非常愉快,即使办了傻事也会一笑置之。

“事实的真相就像一个口袋——如果你不给它装满,它就支撑不起来。要想支撑起真相,首先你得把最初的诱因和态度装进去。”

路伊吉·皮兰德娄(Luigi Pirandello,1867-1936年)

负面的情绪会威胁到你的学习能力,让你失去信心或难以集中精神,很难应对复杂问题,事情陷入困境时你会觉得很难继续。

我们遇到的情绪障碍可以分成三类:文化上的、结构上的以及个人问题。文化障碍牵涉的因素包括:同类人带来的压力、疏离感、缺乏经验,或对年龄、性别的看法。结构障碍主要是因为受到某种限制,比如没钱或没时间。个体障碍包括消极的心态及联想,比如缺乏自信或动力。

练习 找到原因,解决难题

想象一下这种情形:假设你是一台电脑,运行中出现临时性错误,就会转向操作指南的疑难解答部分。同理,你也可以用下面的图表处理自己遇到的问题。

确认引发问题的情绪原因,能帮助你找到相应的解决方法。