“我们要避免不切实际的欲望。人人都想开好车，穿漂亮的衣服，住好房子，却不想为此努力奋斗。每个人都应该努力实现自己的潜力。”
巴拉克·奥巴马
提升自我感觉的方法数不胜数。如果你想想学校里的富二代，他们永远衣着华丽，珠光宝气，锦缎罗绮，拥有各种时尚新品和玩意儿。所有坏男孩都有豪车名表以及太阳眼镜。
这种财富的赤裸呈现令男孩们自我感觉良好，与姑娘们说话时底气十足。这种现象出自有意无意的一种认识：姑娘们希望从男孩身上获得安全感。安全感可以以财富，保护，或二者兼有的形式表现出来。好消息是，外形过关所需要的开销并不是很大。你只需要尽力而为。
想想你喜欢的姑娘们。她们各有怎样的风韵？她们怎么打扮自己？如果她们穿搭随性，你也应当走街拍风。如果她们钟情持重经典款，你也应当走学院风。物以类聚，人以群分，如果你不清楚你喜欢的姑娘们穿什么，周末就去附近的商城逛一逛。留意所有你喜欢的姑娘，记下她们的穿衣风格。然后再寻找类似风格的男装。
如果你喜欢的姑娘偏好名牌服装，而你负担不起这类商品，仍然有许多时髦的衣服不需要你卖肾才买得起。一旦你开始衣冠楚楚，你就会开始底气十足。
你可能遇到其它的外形问题，会令你对自己产生疑虑。其中包括痘痘，牙齿，视力和体重等。这些问题最为普遍，我将一一告诉你们怎么解决。
痘痘给人带来的灰心丧气的痛苦可以令人的自尊降至谷底，甚至有长期的痤疮患者不堪重负选择轻生了结。所以，这是一个严肃的话题，我要正经地来谈一谈。在12-18岁期间，我曾患有寻常型痤疮，它在我的面部和上半身留下了深深浅浅的痘印。我试过了所有的药膏和香皂。我试着用热水和冷水洗脸，甚至用过稀释的抗菌剂。
却都无济于事。
我去看了医生，询问了他的建议。终于他给了我一些药膏，把我的痘痘一扫而光。但为达目的，我历经种种艰辛。我至少尝试了12种不同的药片和溶剂。有一次还吃了一种含有毒物质硫的药片。
当所有的方法预料之中地失去作用之后，最后医生给我开了一个疗程的罗可坦（Roaccutane，也叫爱优痛Accutane）片剂。我去医院做了胆固醇血检，以确定可以服药。我服药几个月后，痘痘终于烟消云散，再也没有卷土重来。
我视力也不好。我近视，并且近视度数极高，我得佩戴特制的眼镜，镜片厚度几乎快到1厘米。许多男孩觉得戴上眼镜后很没有安全感，操场上那些同伴的嘲讽辱骂至今仍隐隐作痛。你会不由自主地觉得，姑娘认为你是个极客。事实上当一个极客并没有什么不对，同伴们的负面意见对你的自尊的影响也微不足道。
我9岁起开始戴眼镜，人生就此改变。9岁以前，我活泼好动，充满自信。戴上眼镜后，我变得保守内向。因此，我一直缠着父母，让他们同意我佩戴隐形眼镜。不幸的是，16岁以前，你的眼睛同身体其它部分一样，都尚在发育。所以，我只能熬到那年，才去眼睛商那里买了我的第一副隐形眼镜。从此以后我都佩戴隐形眼镜；至今已经超过20年。我知道有些人眼部比较敏感，不适合戴隐形眼镜，我个人从未有过类似的问题。当然，最初的几天确实不太适应，但现在已经完全没有异物感了。
另一种解决方式则是激光手术。我小时候，这种技术尚未成熟，并且花销巨大。如今，这只是一个寻常小手术，花费也能为大众所承受。我计划明年去完成这个手术。如果你不能一次性付清，按月存钱直到攒够总数为止。
一口坏牙也令人分心，可以成为一张俊脸的美中不足之处。我有个朋友牙齿不好；它们歪斜交错，不成一列。但他把妹很有一套，牙齿的问题并没有对他把妹的能力造成影响。尽管如此他还是去戴了牙套。
“他与异性相处已经驾轻就熟了，为什么还要戴牙套呢？”你可能会问。
简而言之，任何对外貌上的提升都能够增加你的自信。自信心越足，面对高质素的姑娘就会更有底气，所以尽你所能提升你自己吧。我青少年时期曾戴过半年牙套。我朋友二十多岁了，要戴超过两年。可能你会觉得戴牙套会降低自己对姑娘的吸引力。这完全是无稽之谈。我问过我的朋友，他说：
“我遇到的姑娘数目远超我的预料，同时搭话也更加直截了当了。看起来她们对我的牙套都很感兴趣。她们发现我有血有肉，也有不自信的时候，因此更加直接，也更加坦诚。事实上这对我结识姑娘大有助益！”
如果你的牙齿不太美观，希望我朋友的这番话能够鼓励你去矫正。而且，以下两种场景哪个更好：是略微不美观那么几个月，还是自信一生？快去矫正吧。人生苦短，不分早晚。
超重可以引发巨大的自尊自信问题，因此减肥与战痘同等重要。一些有着体重问题的人会抱怨，他们只是骨架大，或者他们的体重是基因决定的。99%的时候这都是借口。这完完全全是因为自控力缺失，可能也是由于缺乏教育。
我从未经历过肥胖，但过去的几年间我一直超重，肚子、臀部和腰间也累积了很多脂肪。我开始泡健身房，并看着胳膊上的肌肉日益凸显，但我却看不见六块腹肌，它们完全被脂肪遮挡住了。我尝试了一些办法，但我唯一坚持下来的减脂方法是改为低碳水饮食。
这意味着除去你食物中碳水化合物（糖类）。事实上我进行了为期数月的严格的无碳水饮食尝试，但体重没能减轻。为什么？因为我从来没能坚持三天以上，总是会忍不住偷吃甜食或巧克力棒。我继续研读这方面的书籍，终于发现了这份“缓-碳水”食谱，出自蒂姆·菲利斯的著作《每周健身4小时》（Tim Ferriss, The Four Hour Body）。这大体上是一份无碳水的食谱，每周有一天除外（我选了周六），这一天你可以随心所欲。这对我产生了预期效应，如今我的腹肌苏醒了。改换这种食谱的绝妙之处在于，当你知道在第七天你可以毫无顾虑地大快朵颐时，前六天无碳水的坚持似乎变得没那么困难了。
一些男人则苦恼于衰退的发际线，或不幸全秃。我曾有个谢顶的好朋友，他有个如花似玉的女朋友。他一再向我抱怨他的担忧，生怕他的女朋友会为了头发茂密的男生离开他。滑稽之处在于，他女朋友告诉我，她最喜欢谢顶的男生，当她第一次见到我朋友时，立马就倾心于他了。
之后，我朋友如此深陷脱发苦恼，竟为此喋喋不休。甚至每周末，他都会去他妈妈家，让她给自己擦自制的生发膏。最终他美丽的女朋友离开了他。我事后问她分手原因时，她告诉我，她已经失去了所有对他的尊重。她说，“我想要一个自信满满的男朋友，哪怕他秃头。”
谢顶不可怕，关键是坦然接受，不受其扰。脱发焦虑在结交姑娘时会招致最坏的结果。如果你想要利用余发遮掩谢顶，地方支援中央，不如学光头侦探科杰克，照明一方。我秃我骄傲！
一旦你矫正了牙齿，恢复了体型，祛除了痘痘并且修复了所有你可能有的外貌缺陷，你可能仍会觉得自己有不甚满意的缺点。这会招致更严重的不自信与抑郁。
一定要防患于未然。
如果你鼻子庞大，就干脆地承认它。如果你下巴天包地，干脆抬起下巴。如果你嗓音尖锐，索性自信表达。坦然接受你自己的各种特质，长处也好，缺陷也罢，都要尝试与自己的身体真正地和谐相处。这是你的身体，其中住了一个优异的小伙子，这一点至关重要。尽管姑娘们会在意男孩子的外貌，但真的远远小于我们所认为的程度。她们会更多关注于男人的自信和自尊。
想象你同一个姑娘在约会。她给你狡黠的微笑并打趣道：“你的鼻子大到能挡雨了！”
你可以说，“也没那么大吧？”，然后掩面遮挡。这会使你对她的吸引力飞速降低，她很快就会借故离开，逃之夭夭了。
如果你是你鼻子的主人，你只需要大方地说一句“谢谢！”，然后继续别的话题。这会使得姑娘卸下心防，放松愉快地面对你，因为你刚刚向她证明，你对自己的外貌并没有不自信。
如果我还不能说服你，就把你的电脑和你最爱的搜索引擎打开吧。搜索“肥男靓女”“老男靓女”“丑男靓女”，或是面对“靓女”时任何你感到不自信的地方，看看搜出来的图片结果吧。你会看到不可计数的例子，这些男人同漂亮姑娘约会，却对自己都怀有相同的不自信。
另一条让姑娘们加分、让你提高自尊的事情，则是举重。
在健身房里进行重量训练会让你在姑娘们心中形象高大、印象深刻。女性对男人外貌的要求比我们对她们的要求要低得多。既然如此，体格健壮的身躯对异性来说毫无疑问有很大的吸引力。况且，类似跑步和划船，重量训练也锻炼心血管，所以也会燃烧脂肪。
做重量训练可不止这么一点好处。首先，会增加睾丸酮的含量，它能提升自信、增加动力、提高闯劲以及增强欲望。其次，锻炼之后，身体会产生内啡肽和血清素，它们会让你心情愉悦。这些化学物质在血液中奔流运转，让你痛快酣畅，并提升你的睡眠质量。
本章即将结尾之际，关于依靠外形提升自我感觉这件事，我需要再三提醒你的是，不要对它确信无疑。这差不多就是一个信念支撑，让你能够“乔装直到金装”。
毋庸置疑的是，外形亮眼会提升你的自尊，但你的主要目的应当是内心深处相信自己。这可能是来日方长、积少成多的持久战。而真正令你善于与女孩交往的，正是这种坚定的内在信心。所以，在尽全提升外在条件的同时，也要记得坚定的内心永远会胜过英俊的面容。相貌堂堂（外在）对男人来说远没有举足轻重（内在）重要。
可能这对你来说并非一目了然，因为作为男人，你主要还是被姑娘们的外貌与长相所吸引。一旦你终于掌握了能够让自己令人无法抗拒的秘诀，你就会发现这是颠扑不破的真理，但现在你大可对我的话尽信无疑。本章的主要目标是帮助你建立更好的自我感觉，以便更加自信地同姑娘谈话。下一章将会着力于让你具备更多吸引姑娘的特质。